中医古籍<黄帝内经>记载， 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。粗杂粮的某些微量元素，
例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的
钾、钙、---e、---、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含蛋白；高粱富含
脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和---c。此外，粗粮还有减掉多余脂肪之功效。如玉米还含有大量镁，镁
可加强肠壁---，促进机体废物的排泄，对于减掉多余脂肪非常有利。
粗杂粮有利于用粗杂粮代替部分细粮有助于---控制血糖，研究表明，进食粗杂粮及杂豆类
后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少---分泌，
利于的血糖控制。
木瓜（学名：chaenomeles sinensis (thouin)koehne）：蔷薇科木瓜属，灌木或小乔木，---5－10米，
叶片椭圆卵形或椭圆长圆形，稀倒卵形，长5－8厘米，宽3.5－5.5厘米，叶柄长5－10毫米，微被柔毛，
有腺齿；果实长椭圆形，长10－15厘米，暗黄色，木质，味芳香，果梗短。花期4月，果期9－10月。
产山东、陕西、河南（桐柏）、湖北、江西、安徽、江苏、浙江、广东、广西。
习见栽培供观赏，果实味涩，水煮或浸渍糖液中供食用，入药有、去痰、顺气、止痢之效。果皮干燥
后仍光滑，不皱缩，故有光皮木瓜之称。木材坚硬可作床柱用。
另有一原产南美洲的物种“番木瓜”十七世纪传入我国，如今已成为大众化水果，也常被简称为“木瓜”
。
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全自动蛋卷机制作蛋卷的配方和比例
主料：鸡蛋（2个），火腿（1根），番茄酱(少许)，自动蛋卷机，小番茄(一)，色拉油（少许）
步骤：
1、把要用的材料准备好，基本的你需要准备鸡蛋，色拉油，盐少许
2、插上电源加热，你会看到红灯亮起
3、加入食用油，让油均匀分布
4、当绿灯亮起时打入1-2个鸡蛋，火腿
5、插入竹签等鸡蛋卷熟了就会自动往成形上升
6、摆盘，用番茄酱和小番茄装饰即可
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